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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
