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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停(ting)止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不滿(man)而(er)你又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經(jing)常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
