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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
