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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
