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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液也(ye)會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿而你又(you)不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
