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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響血液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
