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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時感(gan)到不適應立(li)即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
