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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
