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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
