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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
