瑜伽(jia)知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽,或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期,或(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后,關(guan)節退化嚴重,且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing),不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動(dong)作中,許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動的白領(ling),或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo),但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了,應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環,使身體得到放松,還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi),也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢,從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi)):??雙手合掌,以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸,全(quan)身放松。集中思緒,摒棄雜(za)念,通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環,不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai),而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配,腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少,所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣,改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候,可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia),這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力,預防風(feng)險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒,可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia),通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...