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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
