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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
