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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)單動作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身(shen)(shen)血液循(xun)環，使身(shen)(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
