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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血液也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
