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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
