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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時感到不適應立(li)即(ji)停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不要立(li)(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
