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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
