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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
