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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身血液(ye)循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以(yi)(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
