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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循(xun)環，使身(shen)(shen)體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
