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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
