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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動作，但是在做這(zhe)些動作的時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
