瑜伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽,或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期,或(huo)(huo)有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi),不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后,關節(jie)退(tui)化嚴重,且(qie)這類人群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病,不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中,許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu),因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)(de)白領,或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動作,但是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)(de)(de)時候(hou)還(huan)(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了,應(ying)該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液(ye)循環,使身體得到(dao)放松,還(huan)(huan)有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi),也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi),從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)):??雙手(shou)合掌(zhang),以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸,全身放松。集中思緒,摒棄雜念,通過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血液(ye)(ye)循環,不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai),而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配,腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少,所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣,改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)(shi)候,可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia),這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力,預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao),可以試試瑜伽(jia),通過瑜伽(jia)發(fa)...