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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
