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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
