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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松(song)，還(huan)有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
