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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
