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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有(you)一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
