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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
