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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
