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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
