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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
