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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環(huan)，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
