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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松(song)，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
