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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
