電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
