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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
