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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)(shen)血液循(xun)環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共(gong)又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
