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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些基(ji)本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候你的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
