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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
