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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
