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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適(shi)合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
