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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
