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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環(huan)，使身體(ti)得到(dao)放(fang)松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
