電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
