電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
