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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
