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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司(si)對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
