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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而(er)你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
